运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
运动时，咱们会排泄很多的汗液，身体耗费比较大，其中被耗费的就是水分、糖分、电解质。很多人喜欢喝运动饮料来弥补所失的营养。可是专家建议，运动不超越2个小时的话，不太需要喝运动饮料。假如运动少于1小时，能够恰当喝一些白开水或是天然矿泉水弥补机能。假如运动量大，运动时间有1.5-2小时，能够恰当喝些运动饮料，弥补身体的确的营养素，坚持运动的强度。
运动超越一个半小时，能够喝一些运动饮料。但假如运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好。由于喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖一样，糖分比较高。在失水严重的夏季，咱们一边喝运动饮料，一边运动，你会发现自己一点都没变轻。假如自己长时间有运动锻炼计划，则能够考虑喝运动饮料弥补营养，不然运动后喝运动饮料会简单长胖。健身跑步前喝运动饮料能够测验。运动中则能够考虑凉开水，并且仍是小口小口地喝，喝的量也要控制好。
根据个人的体质，适当饮用运动饮料。因为运动饮料并不都是好东西，当然，运动饮料中富含各种能量，可以帮助人体快速恢复活力。但是，有的运动饮料里含有的一些成分比如说牛磺酸或者是维生素之类的含量是高的，其实身体有的时候也不需要那么多的营养。营养太多了也是不太好的。
饮料贴牌厂家温馨提示：要根据自己的体质适量饮用，而不是每次运动后都喝上整整一瓶。另外，如果不运动的话，请不要饮用功能性的饮料，小心给人体造成一些负担。
